ところが、近年になって、整体には全身の歪みを矯正することで身体のプロポーションがよくなるという効果があることから、美容法としての効果に注目が集まるようになりました。

整体は病気予防をはじめとした健康増進や健康維持の側面だけではなく、理想的なプロポーションに近づけるという美容効果としての側面も持ち合わせているということが分かってきたのです。

整体を受けることで、猫背や前屈みの姿勢などが矯正できて、まっすぐな姿勢を取り戻すことも可能です。

整体の中には、O脚やX脚を矯正することのできる手技（徒手）や施術もあり、曲がった足（脚）をまっすぐい伸びた美しい脚にすることもできます。

また、整体には体操やストレッチ、運動などの効能を持つ手技（徒手）や施術もあり、体脂肪を燃焼させるとか、ダイエットの効果もあるものがあります。

整体によって身体の緊張やストレスが取れて、血行が回復し血液循環が良くなるとか、内臓の機能が回復して活発になるなどの健康効果もあります。

そうした体の内側から健康が回復することによって、身体が柔軟になったり、肌が若返るとか若々しく保つことができるなのどの老化予防や美容効果も見受けられるのです。

健康のために受けていた整体で美容のためにもなっていたというのですから、女性のとっては一石二鳥の嬉しい効果ではないでしょうか。

こうした整体の美容法としての効果に着目して、最近では美容整体という分野の独立して登場するようになっています。

整体は健康のためだけのものという意識はすでに時代遅れになりつつあります。

整体院や整体師の中には、美容法整体を取り入れたり、美容法整体を専門に行っている整体院や整体師も登場しています。

美容法としての整体の価値を知らない方は、ぜひ美容法整体のことを知っていただきたいと思います。

そして、整体は健康のためだけでなく、アンチエイジングや美容のためにもなるのだという認識に改めていだたきたいと思います。

私はもともと腰が悪くて腰が痛くて、腰痛を何とか治したくて整体を受けることにしました。

整体院へが何カ所か行ったのですが、その中で現在通っている整体院と整体師さんに落ち着き長年お世話になっています。

その整体院では最初の頃は通院の間隔を詰めて頻繁に通うのですが、健康が回復して安定期に入ったら徐々に通院の間隔を空けていくようにと指導されました。

また、その整体院では通院しならら毎回整体師さんからセルフケアとして自宅で自分ひとりでもできる自己整体を指導してくれました。

整体師さんによると、セルフケアの自己整体を覚えて自宅でも実行すれば通院しなければならない回数を減らすことができるとのことでした。

ただし、セルフケアの自己整体でできることには限界があるので、そこはやはりプロの整体師の施術も受けたほうが良いとのことでした。

整体師さんによれば、長年の経験から患者さんが施術を受けてから約3週間経過するとまた元に戻り始めるので、できたら3週間から1カ月に1回は定期的にプロの整体師の施術を受けるのが理想的だということでした。

そこの整体院では、3週間～1カ月に1回の定期的な身体のメンテナンス（ボディメンテナンス）を非常に重視しています。

身体のメンテナンス（ボディメンテナンス）をすることで、元に戻り始めた身体を健康な状態にリセットできるからです。

その整体院は通うのうになってからも、ぎっくり腰や腰痛を何度か起こしましたが、2年目を過ぎる頃からあれほど頻繁に起こっていた慢性腰痛も不思議と起こらなくなりました。

それ以降、腰痛知らずのからだになりました。

と同時に、体が敏感になったというのか、身体の異常がいち早く分かるようになりました。

たとえば、筋肉の張りや筋肉の緊張があるとすぐに感覚として知覚できるのです。

それで、これはもうそろそろ整体院へ行って整体師さんから施術を受けたほうがいいなということも分かるのです。

それが施術を受けてからちょうど3週間～1カ月とぴったり符合しているのですから驚きです。

そういうこともあって私は健康のために定期的に整体で身体のメンテナンスをしてもらって身体をリセットするというのが習慣化しています。

整体は美容効果もあるようで、私のお尻はきゅっと締まって小さくなっているのに気がついたときは驚きました。

はっきりと意識できないような軽微な症状であっても、それは身体の異常を知らせるシグナル（信号、警報）や兆候であったということはよくあります。

あるいは、身体のゆがみ（体の歪み）や背骨の歪み（背骨のズレ）、骨盤の歪み（骨盤のズレ）、足の長さの違い（脚長差）などに気がついている場合もあるかもしれません。

さらに、日常生活の動作でいつも同じ動作や動きをしているとか、靴の底のかかとの減り方が片寄っているなどの癖（くせ・クセ）にも気がついているかもしれません。

そうした身体の変化や異常に気がつけても、体の内側で起こっている変化や異常にはなかなか気がつけないものです。

そうした変化や異常は今後襲ってくるであろう発病や症状の悪化の前触れだと知っておいてほしいと切に願うところです。

患者さんの多くは、ややもすると病気になったり症状をこじらたりして悪化した段階になってやっと初めて自分の身体がおかしいと気づき、慌てて治療院へ駆け込むなどという場合が多いのです。

病気や症状が悪化してしまってから、何とかしてくれと整体院や整体師にお願いすることになるので、病気や症状が改善するまでにどうしても時間がかかってしまいます。

整体院への通院回数も増えるし、それだけ料金もかかり経済的な負担も大きくなってしまいます。

こうしたことにならないためには、身体に不具合が起きたらそれを治してもらうのが整体だという認識を改める必要があります。

つまり、整体を治療法だと考えるのではなく、健康法だと捉え直すのです。

そして、どこも悪いところがない日頃から、整体院へ通って整体師から身体のヘルスケアやメンテナンス（ボディメンテナンス）のために施術を受けるようにするのです。

そうすることで、頭痛、肩こり、腰痛、不眠、自律神経失調症など様々な痛みやこり（凝り・コリ）などの生活習慣病の改善や予防にも効果的です。

また、女性の場合には、生理不順、生理痛、冷え性、不妊症、更年期障害など女性に特有の病気や症状にも有効です。

整体は、体の中の緊張をゆるめてくれて、体の内側から健康をもたらしてくれる効能もあります。

その結果、血液の流れ（結構）やリンパの流れも良くなって、圧迫されていた内臓の機能も回復します。

女性とって嬉しいのは、整体にはダイエットや美容効果があるものもあるということでしょう。

整体には健康増進や健康維持などの健康管理に役立つものが多くありますから、そういう整体を行っている整体院や整体師さんを探して行ってみましょう。

最近は、整体院や整体師もホームページを開設しているところが多くなっているので、インターネットで調べれば、そこの整体院や整体師がどのような種類の整体を行っているかだいたいはわかるようになっています。

それでもよく分からないような場合は、治療院のホームページからメールで予約や相談などの問い合わせができるところも多いですから、メール相談を利用してみると良いでしょう。

そのため、将来にわたって高齢者の人口が増加することになります。

高齢者が増えるということは、老化にともなう病気や疾病にかかる病人が増えるということでもあります。

病院へ通院し、医師にかかって治療の処置や薬の処方を受ける人の割合は高齢者ほど増えることになります。

そのため、高齢者個人の医療費負担が増加するとともに、国や政府も国民健康保険など医療費の負担が増えることになります。

高齢化社会における医療費の問題は深刻な社会問題であるといえるでしょう。

高齢者になるにつれて、寝たきり老人や認知症（痴呆老人）の患者数も増えてきます。

人間誰しも、死ぬまでは現役で元気で活動したいという夢や希望を持っているはずです。

そうした高齢化社会に向けてのニーズに応えてくれるものとして整体が注目されるようになっています。

整体というと、頭痛や肩こり、四十肩・五十肩、腰痛、ぎっくり腰、神経痛、しびれなどの症状を改善するもとというイメージがありました。

そのため、従来の整体の対象となっていたのは、働き盛りの中年の女性や男性が中心となっていました。

ところが、整体の病気予防の面が見直され再評価されるようになったのです。

整体は、薬(飲み薬・注射・湿布)も使わず、医療機器などの機械も使用しません。

整体師の手技や徒手による整体術の施術によって身体の調整を行う技法です。

整体によって身体のゆがみや骨格のずれ（ズレ）や歪みを矯正することで老化にともなう背骨の歪みや曲がりによる猫背などの姿勢の悪さを改善することができます。

また、筋肉の矯正によって老化によって硬く（固く）なった筋肉の柔軟性が回復し、身体のしなやかさを取り戻し、体や関節の動きを改善することもできます。

さらに、血液やリンパ液の流れを良くし、内臓の機能や調子も良くするといった効果も期待できます。

整体は健康増進や健康維持に役立つとともに、老化予防にも一役買ってくれるということが理解されるようになってきたのです。

若い時から整体（整体術）によって身体のケアやメンテナンスを行って体をいたわっている人と、何もしないで放置している人とでは、中高年になってからの身体の状態や体調は大きく違ってくるものと考えられるようになっています。

整体を活用することで、病気予防になり医療費も減らすことができるのではないかとも考えられています。

また、整体の中には、自力整体や力学整体などのように整体師に整体術を施術してもらうだけでなく、セルフケアとして体操やストレッチなど自力で整体ができる自己整体が充実しているものもあります。

こうした自己整体によって自宅やご家庭でセルフケアもできるのであるならば、整体院で整体師の整体術を受けるとともに、自分で疲れやこり（凝り・コリ）の解消などの身体の調整も行えるのでまさに一石二鳥と言えます。

年齢を重ねて、お年寄りや高齢者になっても元気で生き生きと活動したいものです。

そのために、整体の効能や効果を見直し、自分の日常生活に取り入れて活用することを検討しても良いのではないかと思います。

整体といえば、従来は身体の歪み（背骨の歪み）、骨盤の歪み（骨盤矯正）、頭痛、肩こり（首こり）、腰痛（ぎっくり腰）、神経痛、しびれ、自律神経失調症などの症状に対して整体院で整体師から施術を受けるものというイメージがありました。

つまり、整体は健康に関するものであって美容とは関係がないというふうに考えられていたわけです。

ところが、最近は整体の一分野に美容整体というジャンルが登場してきて、美しい姿勢をはじめダイエット、美脚（脚痩せ、O脚、X脚）、小顔、バストアップ（豊胸）、美肌などの効果や効能を謳っています。

女性の中には、女性特有の症状である冷え性やむくみ（浮腫）、便秘、生理痛、生理不順、不妊症など健康面で悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

また、猫背（姿勢が悪い）、Ｏ脚、Ｘ脚、顔が大きい、吹き出物などの美容面で悩んでいる方も大勢いらっしゃいます。

そうした健康と美容の両面で女性の要望や要求を満たせるものとして整体がにわかに脚光を浴びるようになってきたのです。

こうした女性のニーズにいち早く敏感に察知した整体院や整体師は、従来の整体メニューに新しく美容メニューを取り入れるようになっています。

さらには、美容整体専門の整体院や整体師まで登場するに至っています。

それというのも、女性のニーズに合わせているのでこれまで整体院へ来院することのないような女性にも来院してもらえるようになって集客が容易であることとともに、従来の整体メニューよりも美容メニューのほうが料金を高く設定できるため治療院経営の面でもメリットが大きいからです。

女性にとっても、美容メニューの料金設定が高いといっても、エステサロンなどの高額料金と比較すれば安いといえる料金となっている場合が多く、エステへ行くよりも整体院へ行くほうが経済的だというお得感があります。

整体は骨格や骨盤を矯正して身体を整えてくれるだけでなく、内臓の働きや血液の流れ（血液循環）を良くしてくれたり、代謝を高めてくれたりもするのです。

そのうえに、美容効果のある施術を受けられるわけですから、女性にとっては整体院へ行って整体師の施術を受けることは健康と美容という両方の効果が期待でき大変満足度の高いものとなっています。

整体は女性の悩みを解決や解消してくれるものとして認知や認識されるようになってきています。

整体は健康な身体だけでなく若々しく美しい身体を保つうえでも女性にとって大きな意義のあるものとなっています。

そうした方は、不快な症状をどのようにされているのでしょうか？

どうしたらいいのか分からず我慢や辛抱をしている人も大勢いらっしゃるのではないかと思います。

また、何らかの対処をされている人もいらっしゃるでしょう。

問題は、そうした症状を放置していたり、対処をしていても適切な処置ではない場合、症状が進んで悪化したりして最後は病気になってしまうこともあり得ることです。

そいう意味からいえば、そうした症状は将来の病気を告知してくれるシグナル（信号）やサイン（警告）だと考えることができます。

ですから、病気の兆候ともいえるような症状があるのならば、病気になる前の未病の段階で体の手当をしておく必要があります。

でないと、病気になってから治療を受けても、治るまでに時間がかかる場合が多いからです。

健康な生活を送るためには予防が重要だということが分かります。

病気の予防には、呼吸や睡眠、食事、運動、メンタル（心と精神）などいろいろな手段や方法があります。

そして、予防医学のひとつとして多くの方がよく利用しているのが整体です。

整体は、体の歪みを矯正して、身体のバランスを回復させてくれるものだからです。

定期的に整体を受けることで身体のメンテナンスができるのですから、予防医学として整体はぜひ取り入れたい健康法のひとつです。

整体によって頭痛や肩こり、腰痛、神経痛、しびれ、自律神経失調症、不眠、便秘、冷え性、疲れやすい体質などの体調不良や不調、不定愁訴を解消すれば、生活習慣病の予防にもなります。

整体によっては、整体院で整体師が施術するだけではなく、自宅でも矯正できる体操やストレッチなどの自己整体を指導してくれるところもあります。

整体院で整体師に施術を受けるだけよりも、自宅でも自分で自己整体できるほうがより効果を高めることが可能になります。

その他、整体院や整体師によれば、呼吸や睡眠、食事、運動、メンタル（心と精神）面などのアドバイスをしてくれるところもあります。

そうした整体を選べば、未然に未病の状態を改善し、病気予防の効果もより期待できるでしょう。

これからは、整体における病気予防としての予防医学の重要性はますます増してくるものと思われます。

整体を受けたことのない方の中には、整体に全く興味や関心のない人から、整体や整体師、整体院というと何だか胡散臭いと思っている人、効果に懐疑的で疑いの眼で見ている人、あるいは整体に興味や関心はあるけれどまだ整体院へ行くまでには至っていない人など様々な人がいらっしゃるかと思います。

片や、整体院へ通っている人の中には、頭痛や肩こり、腰痛、ぎっくり腰、五十肩、四十肩、手足のしびれ、生理痛、生理不順、不妊症、自律神経失調症、不眠症、便秘、冷え性、不定愁訴など病気とはいえないような症状に悩まされ苦しんでいる場合が少なくありません。

こうした原因のはっきりしない病名のつかないような症状の場合、病院へ行って検査をしてもどこも悪いところはなく病気ではないとして、有効な処置や治療をしてもらえないこともあります。

そうした患者さんの受け皿として整体は支持されて来ました。

整体は現代西洋医学とは全く異なる理論を背景に、医学の治療法とは違うアプローチで患者さんの施術を行っています。

そうした実態から一部の患者さんからは支持され、医学を補完するものとして医療の世界では代替医学（代替医療・代替療法）の分野として認知されるようになっています。

欧米では整体の一分野であるカイロプラクティックやオステオパシーなどの有効性は公式に認められており、医師に準じる国家資格として制度化されており専門の大学まであります。

日本の場合は、整体やカイロプラクティックの法制化の話は話題には上るものの、未だに制度化されておらず、あくまでも民間療法としての地位しか認められておりません。

しかし、整体の実態は法律よりもかなり先に進んでいるといってよく、国民のかなりの多くが何らかの整体に世話になったことがあるものと考えられます。

整体の効果や有効性は既に認知されているといって良いでしょう。

整体を受けることで体調が良くなり、身体のパフォーマンスが向上するメリットを考えれば整体を受けることは重要な自己投資だと考えても良いでしょう。

整体は病気や症状の改善や自然治癒、健康回復のほか、健康増進や健康維持、老化防止や予防医学としての効果も認められ、それ以外に癒しやリラクゼーションから美容効果も期待できます。

整体の種類も増加しており、患者さんやお客さんの多様なニーズに答えられるようになってきています。

問題は、こうした多種多様な整体の中から、自分に合った整体を見つけ選ぶということになるかと思います。

整体の中には、身体のゆがみや背骨の歪み、骨盤の歪みを矯正するものから、筋肉をほぐしてゆるめるもの、快刺激を与えるもの、ダイエットや美脚、小顔など美容に関するものまで様々あります。

したがって、自分が整体に何を求めているのかをはっきりさせないと、漫然と整体だからというので整体院へ行き整体師から施術を受けても、望む効果や結果を得られないということになりかねません。

整体院へ行き整体師から施術を受ける場合は、あらかじめその整体院の整体師はどのような施術をしてくれるのか内容を調べてから行くべきです。

自分の望む整体の施術を行ってくれる整体院や整体師を探してから行くべきです。

自分で選べるようになるには、いくつかの整体を体験して、患者として整体の経験を積むことも必要でしょう。

複数の整体院や整体師の施術を体験し経験を積むことで自分に合った整体を見つけることができるからです。

それ以外の理由としては、身体のゆがみ（体の歪み）や骨盤の歪み（骨盤のずれ）、猫背などの姿勢の悪さ（姿勢不良）などがあります。

とにかく、ほとんどの方は、身体に何らかの不具合があってそれをなんとかしたいということで整体を受けに整体院へ行くわけです。

ところが、ごくまれに身体に何の問題もないけれど健康のために整体を受けに整体院へ通っている人がいます。

あるいは、最初は身体に不具合があったので整体を受けに整体院へ行ったのだれども、不具合が解消されてもそのまま整体院へ通って整体を受け続けているという人もいます。

かくいう私も腰が痛くて、ぎっくり腰を何度も繰り返し起こしていました。

それで、腰痛を何とかしたいということで本で知った骨盤矯正をしてくれるという整体を受けに整体院へ行ったのが最初です。

それから股関節を矯正してくれる整体を受けに整体院へも行きました。

その他にもいろいろな整体に行きましたから整体の体験談は豊富です。

最終的には股関節を矯正してくれる整体が私には一番合っていたようで、以来健康と養生のためにずっと継続しています。

そこでは整体矯正法や整体治療法もさることながら整体健康法を重視していて、整体師さんによる施術を受ける以外に、自宅で自分ひとりでも行えるセルフケアとして自己整体というものを指導してくれます。

自己整体によるセルフケアでは、自分で股関節のズレを矯正したり、骨盤のズレを矯正できる方法や、縮んだ筋肉を伸ばして緩める方法、縮むのが癖（くせ・クセ）になった筋肉を矯正する方法などがあります。

また、日常生活の動作や姿勢なども指導してくれます。

整体師さんによれば、自宅でセルフケアを実行することで、早期の回復を図れるとともに、通院回数を減らすこともできるのだということです。

おかげで通院も3週間～1カ月に1回程度で済んでいます。

持病だった腰痛も整体の施術を受けてセルフケアもするようになってから約2年後には不思議と起こらなくなりました。

それ以来、腰痛知らずで無事に過ごしています。

ほかに頭痛などの不調もあったのですが体調不良は消えてしまいました。

その後は、身体のメンテナンスのために3週間～1カ月に1回のペースで整体院へ通って整体師さんの施術を受けて、次回の予約まで自己整体でセルフケアを行っています。

私にとっては正に整体健康法といっても良いありがたい存在です。

そんな方にうってつけの整体があります。

その整体の名前は「自力整体」と言います。

鍼灸師の矢上裕氏が考案した整体体操です。

矢上裕氏は経絡体操を考案した後、ヨガを学ばれ自律整体という体操を考案されました。

自律整体の特徴は、気を補い、気を巡らすために筋肉緊張をゆるめて経絡を広げることを目的としたボディワークです。

しかも、自分の体に合ったペースで体操の動きをすることができます。

自力整体は整体師に施術をしてもらうのではなく、自分で身体を動かして体操をするので家庭や自宅でも自分ひとりで実行することができます。

家庭や自宅で自分1人で行うといっても、自力整体のやり方を覚えなければなりません。

では、自力整体のやり方をどのように覚えたら良いのでしょうか？

実は、考案者の矢上裕氏が自力整体に関する本を数多く出版されているので、手っ取り早く覚えるにはそれらの本が役に立ちます。

本の写真やイラストだけではなかなか体操の動きが分かりづらい面がありますが、幸い自力整体の本はDVD付きものが多くあり、そのDVDの映像を見ながら自力整体のやり方を覚えることができます。

おすすめは、『ＤＶＤで覚える自力整体』（新星出版社）と『自力整体の教科書』（新星出版社）の2冊です。

こうした本で自力整体のやり方はかなり覚えられると思います。

ただし、本だけで覚えようとすると、どうしても勘違いや誤解をして自己流で間違えてやってしまう虞は否定できません。

そこで、できたら自力整体の予防医学指導士の資格を認定されている予防医学指導士の教室に通って自力整体のやり方を覚えるのが一番おすすめできます。

予防医学指導士の誘導によって自力整体の正しいやり方を覚えることが可能だからです。

ですから、自力整体のやり方を一通り覚えるまでは教室へ通うと良いでしょう。

自力整体は健康効果だけでなく美容効果やダイエット効果もありますので、自宅で行う整体としては優れた体操のひとつです。

ただ1つ難点があるとすれば、全部の体操を行うと約90分という長時間がかかることです。

教室で行う場合は問題はないのですが、普段の日常生活の中で体操のために90分を確保するというのはなかなか難しいところがあります。

そのため、自力整体をやってはみたもののなかなか続かないということが起こりえます。

そういう場合は、一度に全部の体操を行うのではなく、分割して行うと良いでしょう。

それなら、短時間で済みますので長く続けることも可能になると思います。

Amazonで『DVDで覚える自力整体』を購入する
楽天ブックスで『DVDで覚える自力整体』を購入する

Amazonで『自力整体の教科書―足腰やひざの痛みが消える肩こりや便秘、不眠、冷え症は治り、視力が回復する』を購入する
楽天ブックスで『自力整体の教科書』を購入する

私が通っている整体院ではメンテナンス通院を重視していて、私もその考え方に共感して健康のために通って着ました。

もっとも、私が最初整体院へ整体を受けに行ったのは腰痛になったことがきっかけでした。

腰が痛くて痛くて、日常生活さえままならない状態になってしまったのです。

しかも、毎日頭痛がしていましたし、肩こりもあり、背中の筋肉（背筋）もパンパンに張っていました。

私は姿勢が悪くて猫背だったので身体のゆがみが原因かもしれないと考えました。

整体院へ行く前に、本やインターネットでいろいろくわしく調べました。

それで、現在の整体院へ行くことにしたのです。

整体院へ行く前は、一体どんなことをするのだろうかとか、かえって腰が痛くならないだろうかなどと疑問や不安がありました。

家族は賛成してくれる者もいましたが、病院へ行けばいいのであって、そんな怪しいところへ行かなくてもいいではないかと反対する者もいました。

家族の一部の反対を押し切って、何とか整体院へたどり着きました。

整体師の方は、まずヒアリングということで私の病歴や症状についてくわしく聞いてくれました。

それから、カウンセリングということで私が受ける整体のくわしい説明をしてくれました。

整体師さんによれば、身体のゆがみが症状の原因ではなく、体内で筋肉が縮んでいるのが症状の原因とのことでした。

腰の痛みも筋肉の縮みだし、猫背も前面の筋肉が縮んで身体が前に引っ張られているせいだということでした。

整体師の方は、説明に納得できなければ整体を受けないで帰っても良いですよということでした。

私は整体師さんのわかりやすい説明に納得できたので、そのまま整体を受けることにしました。

そしたら、入会申込書に記入することになりました。

入会申込書の項目の数はかなりありましたが全部記入しました。

それから整体師さんによる検査が始まりました。

背骨や骨盤、股関節などを調べていましたし、筋肉の状態もくわしく調べていました。

検査の結果、矯正する角度と型が決まりました。

それでやっと整体の施術を受けました。

最初は股関節を矯正してくれて、その後、骨盤矯正をしてくれました。

骨格系の矯正が終わると、次に筋肉系の矯正を受けました。

体内で縮んでいる筋肉を伸ばして緩める矯正でした。

この筋肉矯正は1つだけでなく複数ありました。

最後は筋肉を矯正する運動を行いました。

初回は体験ということでしたが、2回目移行からは毎回1つずつセルフケアも指導してくれました。

セルフケアを覚えて家庭で実行すれば通院回数を減らすことができるとのことで、通院する傍ら毎回教わったセルフケアを自宅で行うようになりました。

初回から症状がある程度よくなるまで間隔を詰めて頻繁に通院しましたが、健康が回復してからは通院の間隔を空けるように指導を受け通院回数も減ってきました。

安定期に入っても身体の筋肉は約3週間で縮んでくるので、3週間から1カ月に1回の割合で身体のメンテナンスをしておいたほうが良いとのことなので、私は3週間から1カ月に1回メンテナンス通院をしています。

自宅でセルフケアを行うので、3週間から1カ月に1回のメンテナンス通院で済むというのは非常にありがたいことだと思っています。

あれほど腰痛で悩み困っていたのですが、整体を受けるようになってから2年目以降はまったく腰痛が起こらなくなりました。

頭痛もまったく起こらなくなりましたし、肩こりもしなくなりましたし、背中の筋肉（背筋）の張りもなくなりました。

猫背矯正にもなっていたようで、意識しなくても姿勢が良くなりました。

非常にシンプルな整体なのですが、私の満足感というか満足度は高く大変気に入っています。

整体のおかげで健康管理や体調管理には自信がつきました。

手技療法（徒手療法）に興味や関心がない方でも、整体とカイロプラクティックの名称（名前）くらいはほとんどの方はご存じです。

ところが、整体とカイロプラクティックとはどう違うのかという問題になると、よく分からないという人が増えてきます。

そこで、整体とカイロプラクティックについて比較検討しながら説明をしておきます。

まず、カイロプラクティック (脊椎矯正療法、Chiropractic) はアメリカのダニエル・デビッド・パーマーによって創始された代替医学です。

カイロプラクティックの基礎理論は、脊椎などの椎骨の構造的・機能的な歪み・ズレ（サブラクセーション）による神経系の機能異常が疾病（病気や症状）の原因であるとして、手技（徒手）による関節アジャストメントや脊椎マニピュレーションなどの施術によって歪み・ズレ（サブラクセーション）を矯正治療することで、神経系の機能が正常化しイネイトインテリジェンス（先天的知能、自然治癒力）が働くようになることで効果が認められるというものです。

このカイロプラクティックが確立されたのは1895年と古く、実は日本では既に大正時代に欧米伝来の手技療法として輸入されていました。

片や、日本の整体は、日本の伝統武術である柔術や骨法などの各流派に伝わる日本古来の手技療法と、伝統中国医学の手技療法の2つがありました。

そこへ、欧米からカイロプラクティックやオステオパシーなどの手技療法が伝来したというわけです。

そこで、日本の手技療法家や施術家は、欧米伝来のカイロプラクティックやオステオパシーなどの手技療法も参考にして従来の手技療法に加えて導入していったのです。

こうして、日本独自の手技療法と伝統中国医学の手技療法と欧米伝来の手技療法の3つの大きな手技療法（徒手療法）が合わさって「整体」と呼ばれるようになりました。

したがって、整体はカイロプラクティックを含む概念と考えて良いわけです。

では、実際に独立開業している整体院やカイロプラクティックオフィスの実態はどうなっているのでしょうか？

一番分かりやすいのは、カイロプラクティックオフィスなどの名称を使用した看板を掲げている施術所でしょう。

カイロプラクティックオフィスでは、施術者はカイロプラクターという名称（名前）を名乗っていることも多いかと思います。

これなら誰でもそこではカイロプラクティックを中心とした施術を行っているということが分かります。

問題は、整体院の看板をあげている施術所です。

整体自体が3つの大きな手技療法に分かれており、その整体院ではどの手技療法を中心に行っているかがよく分からないからです。

整体と名乗っていても、実は施術の内容はカイロプラクティックだったりするわけです。

一時期、カイロプラクティックというと、「ボキ」とか「バキ」とか骨（関節）を鳴らして無理矢理力で矯正するという恐いイメージがあったため、カイロプラクティックを名乗ると患者さんが来てくれない虞があることから、整体という看板をあげているところもあるといいます。

また、カイロプラクティックという言葉自体が一般の方に知られていないということから、一般人により親しみのある整体の名前を使用しているというところもあるといいます。

そのため、整体や整体院の看板を掲げているところは、看板だけではそこの施術の内容はわからないという状況にあります。

ですから、整体院へ行く場合は、あらかじめそこではどんな施術が行われているのかよく調べてから行ったほうが良いです。

調べるといっても、これまでは本を読んだり、電話で問い合わせをするということくらいしかなかったわけですが、インターネットが普及してからは整体院やカイロプラクティックオフィスでもホームページを持つようになっていて、ホームページではそこの施術の内容も説明しているので、ホームページを閲覧することで調べやすくなっています。

そういう意味では、患者にとって情報提供を受けやすい時代になっています。

患者としては、せっかく情報を得やすい環境がととのっているのですから、自分がどんな施術を受けたいのかよく情報を調べて、自分にとってより良い整体院やカイロプラクティックオフィス、整体師やカイロプラクターを選びたいものです。

そのため、整体に通ってみたいのだけれど、痛いのは怖いからと恐怖心から二の足を踏んでいる方もいらっしゃるようです。

しかし、整体はそれほど痛いものなのでしょうか？

テレビ番組などの登場してくる整体師は、芸能人の身体を無理矢理に骨や関節を「ボキ！」とか「バキバキ！」と大きな音を鳴らして、乱暴な施術を行っているのを見たりします。

また、施術を受けた芸能人も「ウギャー」とか「痛いー！」と大声で悲鳴をあげているのを見かけたりします。

これはテレビ局の演出かもしれませんが、それとは別に、確かに整体の一部には痛いものがあることは間違いありません。

しかし、整体の中にはそれこそ無痛といえるものも数多くあります。

そうした整体の中には、無痛を謳ってわざわざ無痛整体と表現しているところもあります。

つまり、整体の徒手や手技の中には、痛いものもあれば、少し痛いものの、全然痛くないものまでそれこそ様々あるということです。

ですから、整体院へ行く場合は、そこの整体院の整体が痛い施術なのか、無痛の施術なのかを調べてから行くべきです。

また、整体の同じ徒手や手技でも、施術者である整体師によって上手・下手があって、整体師によって同じ施術を受けても痛かったり痛くなかったりします。

ちゃんときちんとしたまともな整体師であるならば、なるべく患者さんに負荷や負担をかけまいとするものだからです。

ですから、整体院だけでなく、整体師も選ぶ必要があります。

世の中は広いというのか、患者さんによっては痛い整体を好む方もいらっしゃいます。

痛いくらいのほうが、何だか整体をやってもらったという気がするとか、効果があるような気がするというのです。

最近の整体業界の傾向としては、痛くない無痛に近いソフトな整体のほうが流行っていると言えます。

整体院や整体師としては、瞬間的に過度な力を加える瞬発力を要するような徒手や手技は痛みを与えることで患者さんに受け入れれないということのほかに、事故につながりやすいということもあるのだと考えられます。

そういうこともあって、痛くない整体の施術を行っている整体院や整体師が増えているのではないかと思われます。

整体の中には痛くない無痛どころか、気持ちいいとか、快感覚を味わえるものもありますので、そうした整体を選ぶのも良いでしょう。

整体というと身体のゆがみを矯正して、気血の流れを良くして、全身のバランスを回復させるという健康や癒し・リラクゼーションというイメージが強いかと思います。

ところが、健康だけではなく美も求める女性のニーズに応えるかたちで美容整体が注目を集めるようになってきました。

美容メニューは一般の整体メニューよりも高額の料金を設定できるとあって、美容整体を導入する整体院や整体師も増えています。

そうした美容整体の中で小顔に特化した「小顔整体」があります。

小顔整体というと、深キョンこと、深田恭子さんがテレビの番組で東京・東銀座にある西倉式美容整体を紹介したことが話題になったことがあります。

東中野にある小顔矯正のサロン小顔工房もよく知られているようです。

最近は、一般の方にも小顔整体という言葉が知られるようになりつつあります。

女性は身体と比較して自分の顔が大きいではないかと悩んでいる方が多いという実態があるのだと推測されます。

そのため、そうした悩みを抱えている女性は小顔に憧れるところがあるのでしょう。

一言で小顔整体と言っても、整体院や整体師によって小顔矯正の施術は異なっているものと考えられます。

美容整形の手術を受けるわけではなく、手技による施術を顔に施すだけなので顔自体が大きく変わってしまうわけではありません。

小顔整体を受ける場合は、そのことをよく理解しておく必要があります。

つまり、期待しすぎないようにに注意したほうが良いと思います。

小顔整体を受けた人の中には、効果があったという方もいれば、ほとんど効果（変化）はわからなかったという方もいらっしゃいます。

したがって、小顔整体を受ける場合は、口コミや評判をよく調べてから行かれるのが良いと思います。

最近は、インターネットでも小顔整体を行っている整体院や整体師の口コミや評判などの情報を探すこともできます。

最近は小顔エクササイズなどもあるので、小顔整体を受けるのではなく、まずは自分で小顔エクササイズを行うのもひとつの選択肢だと思います。

樂天市場で「小顔整体」を探す
Yahoo!ショッピングで「小顔整体」を探す
Amazonで「小顔整体」を探す

それで、自力整体は体操だけではないのだと知った方も多いのではないでしょうか。

自力整体の創始者である矢上裕氏は当初、体操を中心とした自力整体をいろいろな場所へ出張したり教室で指導していました。

これが現在の整体法に当たります。

整体法は、自力による体操によって身体のゆがみ正すことで、身体が柔軟にもなり、痛みやこり（凝り・コリ）を解消するものです。

矢上裕氏は自らの体験をもとに食事（断食やデトックス）の研究も進め、それはやがて整食法へと進化していきます。

整食法は、「単食法（空腹睡眠、朝食抜き、単品摂取）」と空腹で労働や運動を行う「空腹労働運動法」と薄味の食事を取る「淡味調味法」の3つからなっています。

その後、整食法は炭水化物を中心とする食事内容に変わるのですが、その後さらに、炭水化物を控える食事内容に変わります。

次に、矢上裕氏は、身体をやわらかくするには、精神的なストレスを解放（リラックス）する必要性を感じ、トータルケアとして整心法をすすめるようになります。

また、矢上裕氏は、自力整体の整体法や整食法を行っても思うような効果が得られない人たちの中に、眼鏡（めがね・メガネ）やコンタクト（コンタクトレンズ）をしている人たちが多いことに気がつき、自身の体験をもとに整眼法をすすめるようになります。

整眼法は、できるだけ眼鏡（めがね・メガネ）やコンタクト（コンタクトレンズ）なしの生活をすることや、夜（夜間）は最小限の明かりで過ごす暗がり生活を中心としています。

その後、新たに、整月経法（生理を整え、生理痛やPMS、不妊、難産を予防する方法）、整胃・整腸法（胃と腸を整える方法）、整気法（経絡を流れる気の巡りを良くし、生気を満たし、邪気を排除する方法）、整脳法（目的実現と老化予防のための脳の使い方）、整水法（体内水分を保ち、若々しい皮膚や骨を保つ老化防止法と若返り法）、制癌法（癌の予防と免疫力を高める方法）が加えられています。

これらは、10の予防医学メソッドとして、自力整体では普及活動が行われています。

自力整体は、このようにして新しい内容を取り入れていくことで総合的な健康法として進化・発展してきています。

自力整体の詳しい内容については、矢上裕氏の長年の研究と実践を重ねてきた成果の集大成となる以下の本を読まれると良いでしょう。

Amazonで「自力整体の教科書」を購入する
楽天ブックスで「自力整体の教科書」を購入する